ここがポイント 健康によい睡眠をとる方法

健康管理のために睡眠時間をちゃんと取るようにしています。

睡眠を十分にとる事は健康維持にとても大切です。睡眠不足になると翌日、思考力が悪くなって仕事も勉強も家事もすべて巧く行かない事が多いものです。その反面、十分に睡眠をとった朝の目覚めはとても気持ちが良いものです。眠りに導く軽い薬もあって使う人もいるようです。私は一切使っていませんが、眠れない人は使う人がいます。それを使い出すとどうしても癖になってしまいそうで、それを飲まないと眠れなくなるような気がします。出来るだけこれからも使わないようにしようと思います。

以前は長い間寝る時は映画を観ながら寝るようにしていました。テレビはタイマー式なのですが、余計に目が冴えてタイマーでテレビが切れても、また点けて観るような事が多くなったのでその癖を何とか止めるようになりました。長い間の習慣だったので最初は大変でしたが、今はすっかり、映画無しでも眠れるようになりました。睡眠は健康にも大きな影響を及ぼしているのが直ぐに分かります。朝、起きた時の目や顔の表情も違っているような気がします。目は睡眠不足になると途端にしょぼしょぼしてしまいます。今ネットをするので、目を大切にしています。ある程度の睡眠時間を取るようにしています。朝は早起きの方なので、大体、夜寝る時間も決めています。日頃から、規則正しい生活をしていることも大事だと知りました。体にリズムが出来ているので、そのリズムを崩さない生活習慣が私には合っていそうです。

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