ここがポイント 健康によい睡眠をとる方法

健康な生活を送るための睡眠

春眠暁を覚えずというように、春になって暖かくなってくると、ついうとうとしてしまいますね。縁側で日向ぼっこをしながら昼寝ができたら最高ですね。春に限らず、授業中や会議中にうっかり居眠りをしてしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。眠ってはいけないときに限って襲ってくる眠気には、なかなか勝てないものです。また、朝起きるのが苦手な人の中には、目覚まし時計が鳴っていてもお構いなしに二度寝してしまうという人もいるかと思います。

なぜ睡眠が必要になるかというと、体の疲れをとるためです。水泳をしたあとに、いつもよりも強い眠気がやってくるのも、体が疲れているためです。また、体だけではなく脳を休めるためにも必要です。人間の体は寝ている間にたくさんのホルモンが分泌されて新陳代謝を促していて、体を修復してくれます。寝る子はよく育つとよくいわれるのも、こういった作用が関係しているのかもしれません。他にも、免疫力を高めるという効果もあります。睡眠が足りないと自律神経のバランスが崩れてしまうので、風邪もひきやすくなってしまいます。体を休めるだけでも体力は回復することができますが、脳は眠らないと休息することができません。健康な生活をおくるためにも、睡眠は大切なものです。現代では深夜まで活動することも可能なため、寝不足の人もたくさんいます。つい夜中までパソコンでインターネットを見てしまうという人もいるでしょう。体のためにも睡眠はきちんと確保したいですね。

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