ここがポイント 健康によい睡眠をとる方法

健康維持のために、質のよい睡眠をとりたい

健康維持のために、日頃から様々なことに取り組んでいます。中でも特に私が大切にしているのは、毎日の睡眠です。その日の疲れをしっかり取るためにも、できるだけ質の良い睡眠をとるように心がけています。実は、私は学生の頃から眠ることが大好きなんです。どんなに落ち込むことがあっても、きちんと眠ると翌日には気持ちも晴れて、すっきりした気分になるんです。そんな経験から、睡眠は体はもちろんのこと、心の疲れも取ることができるものだと信じています。ちなみに、私が質のよい眠りのためにこだわっているのは、枕です。自分に合った枕を用意することで、より安眠できるようになります。現在は低反発枕を使っていますが、今後はオーダーメイドの枕を購入したいと考えています。

また、眠りたいと思っても眠れない時は、温めた牛乳を飲むようにしています。以前、ストレスがたまってなかなか眠れなくなったことがあります。そのときに、知り合いの薬剤師さんに相談したところ、温めた牛乳に塩を少々入れて飲むとよいと教えてもらいました。それ以来、なかなか眠れずにつらいときは実践しています。また、その際はリラックスできる音楽を聴くようにしています。流す音楽はその時によって違いますが、今のお気に入りはハワイアンミュージックです。南国の気分を味わえ、ゆったりした気分になるので気に入っています。眠れないときも、このように様々な工夫をして、質の良い睡眠を心がけています。健康維持のために、これからも続けていきたいです。

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